Как сохранить отношения с близкими в период изоляции

Как сохранить отношения с близкими в период изоляции

Практические рекомендации от педагогов-психологов в период изоляции, 
а также в рамках Акции "За здоровый образ жизни"

·

 

Ни для кого не секрет, что пребывание людей длительный период времени на ограниченной территории способствует росту напряжения во взаимоотношениях, провоцирует агрессию, конфликты. Особенно в тех случаях, когда отношения уже были натянуты, как струна. Что же делать в этой ситуации?

Вот несколько простых советов, которые помогут сберечь добрые отношения, возможно,  даже возродить в них то удивительное, теплое, родное, что когда-то, казалось, было утеряно навсегда.

• Примите ситуацию такой, какая она есть. В этом вам поможет осознание неизбежности происходящего. А еще - понимание того, что самоизоляция, в данном случае, основная  мера в борьбе в COVID-19, а значит, верный способ сохранить жизнь и здоровье.
• Судьба преподнесла вам щедрый подарок - побыть наедине с собой, со своими близкими. Так примите его с благодарностью! Прислушайтесь, присмотритесь к себе и  своим родным... У вас появился шанс занового познакомиться с собой и с ними, лучше узнать себя и их (чем они живут, чем дышат). Не упустите его! Ведь от того, как Вы им воспользуетесь, зависит ваша жизнь.
• Будьте благоразумны и ответственны за свои действия, включите позицию Взрослого.
• Обсудите правила общежития на общей территории в период режима самоизоляции:  у кого, во сколько начинается утро, заканчивается день, какие обязанности выполняет каждый в семье, заранее поделите общие гаджеты или время их использования и т.п.  Помните о том, что конфликт - неотъемлемая часть взаимодействия, нормальное проявление социальных связей и отношений  между  людьми. Как говорил Чарльз Ликсон: "Если в вашей жизни нет конфликтов, проверьте есть ли у вас пульс" Поэтому примите, как данность, что конфликтные ситуации могут возникать в любое время и в вашей семье. В этом нет ничего страшного. Главное - вести себя достойно и стараться разрешать конфликты конструктивно.
• Заведите новые семейные традиции. Например, ежедневно утром и вечером искренне говорить друг другу приятные слова и с радостью принимать их. При этом ни в коем случае не пропускайте ни одного дня. Традиция есть традиция! Даже, если поссорились. Сделайте над собой небольшое усилие, промолчите, выдохните, медленно  вдохните, а затем произнесите слова нежности и любви, обнимите. И вы увидите, как  ледяная стена  обиды  и непонимания даст трещину,  а потом и вовсе растает.
• Обсудите планы каждого члена семьи на период карантина, их целесообразность.  Приведите их к общему знаменателю.
• Запланируйте совместное приятное занятие на каждый день (только не делайте его самоцелью).  Например,  устройте  домашний кинотеатр по заявкам,  семейное чаепитие в русских традициях (или китайском стиле), семейный праздник,  вместе  приготовьте новое необычное блюдо, поиграйте в настольные  и подвижные игры, поговорите об истории своей семьи, вместе сделайте баннер с генеалогическим древом или  семейный фотоальбом.
• Обязательно поговорите со своими близкими о том,  что каждому бывает нужно побыть наедине с самим собой. Это  естественная потребность важная для сохранения здоровья и комфортных взаимоотношений. Уважайте не только свое личное пространство, но и пространство других людей. Вместе придумайте сигнальные  маячки, которые помогут сориентировать в потребностях членов семьи в конкретный момент. Таким маячком может быть закрытая дверь, шуточный дорхенгер на ручке "Ушел в себя, скоро вернусь", простая фраза "Прости, но я хочу побыть один/одна".
• Благоразумно подходите к своим потребностям.  Учитесь заявлять о них тактично,   удовлетворять с любовью и уважением к своим близким. Помните  о том, что и у них  тоже есть свои "хочу". Помогите им реализовать их. Помните о том, что уважение своих потребностей и потребностей окружающих - залог здоровых взаимоотношений.
• Занимайтесь спортом. Простые упражнения (отжимание, планка, приседания, выпады,  пресс)  не требуют много места. Зато позволяют быстро выпустить пар, а вместе с ним  негативные эмоции и скинуть лишние килограммы. А спортивные семейные соревнования  помогут весело провести время.
• Придерживайтесь размеренного ритма жизни, режима  дня, сна и бодрствования. Высыпайтесь. Пейте достаточное количество воды. Балуйте себя вкусной пищей. Это поможет вам поддерживать позитивный фон настроения, а значит, добрые, бережные отношения со своими домашними, наполненные любовью и уважением.

И тогда вы вместе легко сможете шагнуть в постэпидемическое будущее с новыми силами и возможностями!

      По материалам сайта  "Психологическая газета" 

  Педагог-психолог Мохова Анастасия Васильевна