Как не поддаться паническим настроениям и сохранить здравомыслие в условиях короновирусной пандемии.
– В последнее время страшно смотреть новости, узнавать что-то про распространение коронавируса COVID-19. Если честно, нервы уже натянуты. Думаю, в такой ситуации многие. Как справиться со всем происходящим и сохранить психологическое здоровье в условиях объявленной пандемии?
На вопрос отвечает психолог Оксана Ледкова.
В ситуации, когда про пандемию коронавируса говорят повсюду, происходит
информационная атака, тяжело сохранить
здравый смысл и не потерять гармоничное психологическое состояние. Однако, не
стоит забывать, что мы уже сейчас, сегодня, живем в этой ситуации и многое
зависит от нас самих. Мы сами совершаем тот или иной выбор – поддаваться информационной
зависимости и, следовательно, эмоциональному перевозбуждению или четко
спланировать этот период времени с пользой для себя и своих близких.
Рекомендации: постарайтесь
относиться к данной ситуации более спокойно. Не нужно паниковать и проявлять
чрезмерную тревогу. В ситуации стресса наш иммунитет снижается, а мы хотим быть
крепкими и здоровыми и психологически и физически!
В любой сложной ситуации всегда
выручает взаимопомощь и взаимоподдержка. Позвоните своим родственникам, близким
людям, друзьям, знакомым, поинтересуйтесь, как у них дела, как настроение.
Проявите участие и заботу, даже через дистанционный разговор, поддержите своих
близких подбадривающими словами. Здесь не помешает и ваше чувство юмора и
оптимизма, оно, кстати, снижает в организме уровень стрессогена.
Важно, в данной ситуации увидеть и
оценить ее положительные стороны. Если вы остаетесь дома и работаете онлайн,
это означает, что можно подольше поспать, не бегать галопом по утрам собирая
всю семью в садик, школу, на работу. Также, можно больше времени уделить и
себе, и уходу за собой, своими вещами, своим жилищем. А еще вы ежедневно не
тратите драгоценное время на дорогу до работы.
Хорошо
воспользоваться данным временем для избавления от вредных привычек. Сейчас есть
возможность расписать план «правильного питания» и поддерживаться его. Никто и
ничто не мешает заняться «домашним» спортом – гимнастика, йога, аэробика,
скакалка, обруч, турник – всё это можно делать вместе с детьми.
Используйте это
время для саморазвития! Сейчас в интернет-пространстве много различных
предложений по дистанционному обучению и повышению квалификации. Смело можно
освоить вторую профессию или повысить уровень профквалификации обучаясь на
дистанционный курсах. Для детей появилась масса онлайн-ресурсов для обучения,
развития и интересного проведения досуга. Например:
Оцените уникальную возможность
побыть все вместе – одной семьей и никуда не торопиться! Сейчас самое время активно
обратить внимание на своих любимых детей, которым явно не хватало внимания мамы
или папы. В спокойной, неторопливой обстановке вместе с ребенком полистайте,
почитайте его любимые книги, вместе порисуйте, пораскрашивайте или просто
поговорите… А еще есть время, наконец то, научить ребенка играть в шахматы и
шашки. Организуйте домашние турниры по прыжкам в высоту, ширину, длину или
скоростное «Лего-конструирование». Никто не отменял настольные игры в «Морской
бой», «Крестики-нолики», «Крокодил» и др. А сколько совместной радости детям и
родителям принесет «Твистер»!
А еще всей семьей можно полистать
семейный фотоальбом и показать и рассказать своим детям о бабушках и дедушках, о
предках, которые жили и защищали свою Родину. Используйте это время для
объединения семьи и создания новых семейных традиций, которые вы вместе будете
укреплять и сохранять.
Карантин закончится, история с пандемией уйдет в прошлое,
зато лично вы извлечете для себя максимально возможную пользу из сложившейся
ситуации.
Вместе
сохраняем оптимизм и укрепляем психологическое здоровье!
Комментариев нет:
Отправить комментарий