Домашний режим по новым правилам

Детки в клетке. Домашний режим по новым правилам - запись открытой онлайн встречи с психологом Людмилой Петрановской в рамках серии поддерживающих вебинаров проекта Family Tree

Творческий конкурс "Психология Победы"

Факультет психологии и педагогики ЧелГУ совместно с Комитетом по делам образования г. Челябинска проводят Творческий конкурс "Психология Победы".

К участию приглашаются студенты и старшеклассники.

Темы конкурса:

1. Маленький герой Победы в моей семье.

2. Никто не забыт, ничто не забыто!

3. Война глазами женщины.

4. У войны нет возраста.

Формы работ конкурса: эссе, рисунок, литературное творчество (поэзия), видеорепортаж.

Срок подачи работ на конкурс: до 10 мая 2020 г.

Готовые материалы принимаются на электронную почту: fpip@csu.ru (Кузнецова Мария Николаевна. зам. декана ФПиП).

Все участники конкурса получат сертификаты участника

В каждой номинации будут определены победитель и призеры.

Победителям конкурса будут вручены дипломы победителей и призы.

Лучшие работы будут размещены на сайте ЧелГУ и в газете "Университетская набережная".

Условия конкурса

Книга "Ты мой герой". Как дети борются с COVID-19

Уникальная книга «Ты мой герой». 

«Ты мой герой» — это книга созданная ВОЗ для детей из разных стран мира, затронутых пандемией COVID-19. Книга предназначена в основном для детей в возрасте с 6 до 11 лет. 

Эта книга представляет собой проект, разработанный Справочной группой Межуправленческого постоянного комитета по вопросам психического здоровья и психосоциальной поддержки в условиях чрезвычайной ситуации (IASC MHPSS RG). Проект поддержали эксперты агентств-участников IASC MHPSS RG на международном, региональном и национальном уровне, а также родители, воспитатели, учителя и дети из 104 стран. 

Было проведено глобальное исследование на арабском, английском, итальянском, французском и испанском языках с целью оценить психическое здоровье и психосоциальные потребности детей во время вспышки COVID-19. Результаты исследования помогли выявить темы, которые и легли в основу повествования. Содержание книги рассказывали в виде сказки детям из нескольких стран, затронутых COVID-19. 

Отзывы, полученные от детей, родителей и воспитателей, помогли отредактировать историю. Более 1700 детей, родителей, учителей и воспитателей из разных стран мира рассказали нам, как они справляются с пандемией COVID-19. Большое спасибо этим детям, их родителям, воспитателям и учителям за то, что ответили на наши вопросы и внесли свой вклад в формирование этой истории. Эта история создана детьми и для детей во всем мире.

СКАЧАТЬ КНИГУ "ТЫ МОЙ ГЕРОЙ"

Организация рабочего места школьника дома

• Основные рекомендации по организации рабочего места школьника дома
• Рабочее место школьника рекомендуется располагать у окна для достаточного естественного освещения (для ребенка правши стол необходимо расположить слева от окна, для ребенка левши - справа. Даже при наличии хорошего верхнего освещения и естественного источника света (окна), на столе необходима настольная лампа. Чтобы тени не мешали, лампу для ребенка-правши нужно поставить на столе слева, для ребенка – левши - справа. 
• Если на рабочем столе школьника установлен компьютер, то монитор должен находиться прямо перед глазами (чтобы ребенку не приходилось поворачиваться к нему). Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 - 700 мм.
• Книги желательно ставить на подставку на расстоянии вытянутой руки от глаз. Это позволяет ребёнку держать голову прямо (снимает нагрузку на шейный отдел) и предотвращает развитие близорукости.
• Необходимо сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу, которая наименее утомительна: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову; ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе. 
• Стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью ребенка и столом было расстояние равное ширине его ладони. 
• Нельзя опираться грудью о край парты (стола); расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев. Руки лежат свободно, не прижимаясь к столу, на тетради лежит правая рука и пальцы левой. Обе ноги всей ступней опираются на пол. 
• Если ребенок пишет, то опирается о спинку стула поясницей, при чтении материала сидит более свободно, опирается о спинку стула не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины.
• Мебель должна соответствовать росту ребёнка.
• Для профилактики переутомления через каждые 30-45 минут занятий необходимо проводить физкультминутку и гимнастику для глаз.

Как сохранить отношения с близкими в период изоляции

Как сохранить отношения с близкими в период изоляции

Практические рекомендации от педагогов-психологов в период изоляции, 
а также в рамках Акции "За здоровый образ жизни"

·

 

Ни для кого не секрет, что пребывание людей длительный период времени на ограниченной территории способствует росту напряжения во взаимоотношениях, провоцирует агрессию, конфликты. Особенно в тех случаях, когда отношения уже были натянуты, как струна. Что же делать в этой ситуации?

Вот несколько простых советов, которые помогут сберечь добрые отношения, возможно,  даже возродить в них то удивительное, теплое, родное, что когда-то, казалось, было утеряно навсегда.

• Примите ситуацию такой, какая она есть. В этом вам поможет осознание неизбежности происходящего. А еще - понимание того, что самоизоляция, в данном случае, основная  мера в борьбе в COVID-19, а значит, верный способ сохранить жизнь и здоровье.
• Судьба преподнесла вам щедрый подарок - побыть наедине с собой, со своими близкими. Так примите его с благодарностью! Прислушайтесь, присмотритесь к себе и  своим родным... У вас появился шанс занового познакомиться с собой и с ними, лучше узнать себя и их (чем они живут, чем дышат). Не упустите его! Ведь от того, как Вы им воспользуетесь, зависит ваша жизнь.
• Будьте благоразумны и ответственны за свои действия, включите позицию Взрослого.
• Обсудите правила общежития на общей территории в период режима самоизоляции:  у кого, во сколько начинается утро, заканчивается день, какие обязанности выполняет каждый в семье, заранее поделите общие гаджеты или время их использования и т.п.  Помните о том, что конфликт - неотъемлемая часть взаимодействия, нормальное проявление социальных связей и отношений  между  людьми. Как говорил Чарльз Ликсон: "Если в вашей жизни нет конфликтов, проверьте есть ли у вас пульс" Поэтому примите, как данность, что конфликтные ситуации могут возникать в любое время и в вашей семье. В этом нет ничего страшного. Главное - вести себя достойно и стараться разрешать конфликты конструктивно.
• Заведите новые семейные традиции. Например, ежедневно утром и вечером искренне говорить друг другу приятные слова и с радостью принимать их. При этом ни в коем случае не пропускайте ни одного дня. Традиция есть традиция! Даже, если поссорились. Сделайте над собой небольшое усилие, промолчите, выдохните, медленно  вдохните, а затем произнесите слова нежности и любви, обнимите. И вы увидите, как  ледяная стена  обиды  и непонимания даст трещину,  а потом и вовсе растает.
• Обсудите планы каждого члена семьи на период карантина, их целесообразность.  Приведите их к общему знаменателю.
• Запланируйте совместное приятное занятие на каждый день (только не делайте его самоцелью).  Например,  устройте  домашний кинотеатр по заявкам,  семейное чаепитие в русских традициях (или китайском стиле), семейный праздник,  вместе  приготовьте новое необычное блюдо, поиграйте в настольные  и подвижные игры, поговорите об истории своей семьи, вместе сделайте баннер с генеалогическим древом или  семейный фотоальбом.
• Обязательно поговорите со своими близкими о том,  что каждому бывает нужно побыть наедине с самим собой. Это  естественная потребность важная для сохранения здоровья и комфортных взаимоотношений. Уважайте не только свое личное пространство, но и пространство других людей. Вместе придумайте сигнальные  маячки, которые помогут сориентировать в потребностях членов семьи в конкретный момент. Таким маячком может быть закрытая дверь, шуточный дорхенгер на ручке "Ушел в себя, скоро вернусь", простая фраза "Прости, но я хочу побыть один/одна".
• Благоразумно подходите к своим потребностям.  Учитесь заявлять о них тактично,   удовлетворять с любовью и уважением к своим близким. Помните  о том, что и у них  тоже есть свои "хочу". Помогите им реализовать их. Помните о том, что уважение своих потребностей и потребностей окружающих - залог здоровых взаимоотношений.
• Занимайтесь спортом. Простые упражнения (отжимание, планка, приседания, выпады,  пресс)  не требуют много места. Зато позволяют быстро выпустить пар, а вместе с ним  негативные эмоции и скинуть лишние килограммы. А спортивные семейные соревнования  помогут весело провести время.
• Придерживайтесь размеренного ритма жизни, режима  дня, сна и бодрствования. Высыпайтесь. Пейте достаточное количество воды. Балуйте себя вкусной пищей. Это поможет вам поддерживать позитивный фон настроения, а значит, добрые, бережные отношения со своими домашними, наполненные любовью и уважением.

И тогда вы вместе легко сможете шагнуть в постэпидемическое будущее с новыми силами и возможностями!

      По материалам сайта  "Психологическая газета" 

  Педагог-психолог Мохова Анастасия Васильевна